健身-尖草坪人才人事网_尖草坪人才招聘网

当前位置：尖草坪人才人事网_尖草坪人才招聘网 — 健身

跳绳其实就是最好的运动

现在多数朋友由于工作繁忙没有时间健身，但是也一定不要忽略自己的健康，在家其实也可以进行有效的锻炼，跳绳就是很好的一种提高心肺功能和减脂的有氧的运动。那么跳绳对我们身体健康究竟有那些帮助呢？1.对心脏机能有良好的促进作用：

锻炼身体的高级方法

运用兼顾训练法进行锻炼的过程，也是训练能力体现与提高的过程，运用兼顾法进行训练的能力与个人的训练“本能”或称“直觉”能力高度相关，当你能够将兼顾法和本能法不着痕迹地糅合在训练中时，你实际就拥有了将发达肌肉、雕塑肌肉形态、

小拉伸，增肌力

年轻时少动多食不易发胖，中年后则相反，主要是因为基础代谢功能由盛转衰。研究显示，基础代谢占人体一天卡路里消耗量的60%~70%，基础代谢越强，卡路里消耗量也越大。据日本TANITA（百利达）体重科学研究所主任研究员西沢美

乒乓球运动注意事项！

乒乓球攻球技巧（一）身体姿势两脚开立与肩同宽或比肩稍宽，两膝微屈，前脚掌着地（主要以脚内侧蹬地），脚趾轻微用力压地，脚跟微离地面，重心置于两脚之间，上体略前倾、收腹，持拍手臂自然弯屈，直握拍的肘部略向外张，球拍置于腹部右

跳绳将脂肪“绳之以法”

跳绳，简单易行而又花样繁多。它能在短时间内让全身运动起来，达到减肥与健身的双重效果，难怪很多人称之为“最有效的运动”。跳5分钟绳等于慢跑半小时。跳绳能充分锻炼下肢，同时也能让手臂和肩膀参与进来，是一项可以协调全身的运动。

教你如何挑选健身器材

对健身器材的选购，很大一部分朋友们是盲目的，经不起推销员的忽悠就购买了，而不去考虑多方面的因素，下面就和小编看看健身器材里面有哪些弯弯绕吧。如何挑选健身器材：首先，明确多功能健身产品的使用效果。应该具备一两种功能的产品，

如何解开健身密码

今天运动量适量么？运动量如密码学一样，总让健身爱好者困惑。合适的运动量如何评定呢？以下的数字告诉你如何把握科学的运动量。1、130下心跳运动什么时候正适合？不专业不要紧，请记得每分钟心跳至少达到130下。当你热身完进入主

专家教你办公室如何健身

宁夏体育科学技术中心黄海平副研究员认为，其实锻炼随时随地都可以进行，办公室里也能健身。黄海平建议，上班一族可按如下方法进行办公室健身。1、逆腹式呼吸法。取站、坐姿均可。慢慢用鼻腔吸气，同时腹部内收，胸部上提，横隔膜下移，

健步走有哪些健身效果

在健身的方法中，适合各类人群健身的应该健步走是其中之一吧!那么健步走有哪些好处呢？跟你想象中的健身作用是否一样呢？下面小编就为大家介绍下哦!那么健步走有什么好的健身作用呢？①活动各骨关节，锻炼肌肉群。健步走可以促进骨关节

推荐：四大夏季瘦身秘籍

教练秘笈1减肥前先把心态调整好为了更好“秀”身段，很多女孩子选择到俱乐部去健身。“运动虽然是减肥的最佳途径，可许多会员并不是循序渐进和持之以恒，有的女性会员原本一两个星期都不来，现在一到健身房就来个突击减肥。”教练说，“

六种跳绳健身的巧妙方法

1.蜈蚣爬：学生分为四组，每组按纵队站好，每人一根跳绳，排头除外。后面的同学把跳绳绕住前面同学的腰，自己抓好绳的两头，全组一起向前跑动。练习时，以先到达目的地，队形又不散的队为胜。2.螃蟹走：两个学生为一组，用跳绳把两人

边看电视边健身的七诀窍

为什么要在看电视时进行减肥运动？因为这个时候你最闲，有时间。要知道很多人逃避运动的借口就是太忙，没时间。别以为只有跟着电视满头大汗地跳健身操才能燃烧脂肪，即使是看电视时坐在沙发上，一些简单的动作就可以让你消耗热量。如果你

举重训练，锻炼肌肉锤炼钢铁之心

心脏训练对于燃烧脂肪、增进心肺功能、改善体格的作用是巨大的。然而许多人认为，在健身房中进行心脏功能的训练对于改善体形来说纯粹是浪费时间。但实践证明：举重训练的确能锻炼出你强大的心脏功能和强壮的体格。通过用疲劳心脏的办法

用锻炼雕塑性感背部

训练策略选择不同的练习动作，从各个角度刺激背阔肌，背阔肌的各个部分才会获得全面发展训练原理本文选择的3个背部练习能全面锻炼背阔肌，你的背部会变得更结实，身姿也会更挺拔。第一个动作是坐姿下拉，着重锻炼背阔肌外侧和上部，这是

“争分夺秒”上班族的绝佳瘦身时机

一、搭公车的瘦身妙招利用搭车的时间，一上车不要有座位就坐下去。最好是站着，然后一边数拍子，一边以全力将腹部往内缩。这种方法能够有效的紧缩腹部肌肉，而且因为腹部往内缩，还能够使腹部产生紧绷感，所以，就能够慢慢的将小腹缩小。

轻松减肥的4招“床上运动”

美国演员、记者、电视节目主持人玛利亚·曼努诺斯是全球首位个人采访美国总统奥巴马的记者，这位美貌与智慧并重的希腊裔女星面对镜头始终能够保持良好的体态，其中一个原因是她2008年开始练习自己发明的“床上健身操”。曼努诺斯在其

健身必读：有氧运动知识

什么是有氧运动？美国最大的健身俱乐部倍力完全健身对有氧健身是这样定义的：运动大肌肉，有重复性，时间可以长达20分钟以上的健身运动。也就是说，你可以坚持超过20分钟以上的健身运动就是有氧运动。笼统来讲，走路，跑步，骑车，健

运动健身你不知道的锻炼误区

误区一：将健身运动性别化提到去健身房健身，人们心里很自然的就会想到器械健身和健美操，然而大多数人还将这两种运动形式与性别联系起来，认为器械训练是男子的事，跳健美操是女性的专利，这是一种误解。之所以会造成健身运动性别化，首

最早的健身体操叫什么

　我们都知道体操是上学的时必备的健身运动，但是对于最早的体操，可能大多数人都不大了解，体操是有健美功效，而且还能达到全身运动的效果，能有抗衰老延年益寿的功效，那么下面我们一起来了解一下最早的健身体操叫什么吧!　最早的健身

简单易学的快捷跳绳塑身法

跳绳减肥的要领：每日跳5分钟为一节，每天可跳5到6节，每周跳6天，待适应后可逐步加量。长期坚持，一定可以有效地减轻体重。跳法：1.双脚齐跳，有弹回动作:每跳过一次绳子，双脚再一齐在地上垫一下；2.双脚齐跳，无弹回动作，即

原地投掷铅球的新技巧

实践证明，速度力量已成为投掷铅球的核心素质。初级、中级水平的运动员腿部力量较差，致动作停顿，破坏了不间断用力节奏，成为运动员发挥速度力量的最大障碍。如果提高动作的协调性、连贯性，就能体现整体效果，大大提高出手速度，实现推

曝光五个最糟糕的健身习惯

单纯地去健身房并不能保证你得到很好的锻炼。一边跑步一边读完一本杂志，不吃早餐去参加有氧操班，这些是很多人经常会做的，而效果却不像你想象的那么好。美国著名教练艾米·霍夫指出了他们每天都能看到的五个最糟糕的体育锻炼习惯，并提

夏日腹肌训练计划

在该计划中，有氧训练每周坚持5天，每天一次，每次45分钟，心率控制在最大心率的70％～80％。同时，每周三次针对腹肌进行有计划的训练来塑造腹部的清晰度。对其他身体部位仍坚持通常的训练，但在每周一、三、五的训练中先以腹肌训

无氧运动增肌方案

无氧运动作用：增肌、增力等。常见的无氧运动项目有：如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲

骨折病人三个时期的饮食

骨折病人除了在最初一些日子里可能伴有轻微的全身症状外，其余时间里大多没有全身症状，所以和一般健康人的日常饮食相仿，选用多品种、富有各种营养的饮食就可以了。要注意使食物易于消化和吸收，慎用对呼吸道和消化道有不良刺激的辛辣品

健身运动带来的性爱启示

1.牢记呼吸的重要性呼吸在每一种运动中都有重要作用，性爱也不例外。在性爱激情过程中，呼吸越顺，性爱就越好。尝试练习深呼吸，会让你性能力增强。2.团队合作双方协作才会性趣盎然3.交换主动权运动过程中，如果始终处于被动，没有

普通人也能成为运动健将无须PS只要肯运动

健身运动简单易行、适用性强，能有效地增强体质，增进健康，发达全身肌力，增强力量，提高生产劳动效率。举杠铃杠铃是健身界不可缺少的锻炼工具，只有通过杠铃才能上大重量，迅速提高肌肉力量和围度。前平举，用哑铃或杠铃锻炼上胸部和三

39饮食健身星期三注重蛋白质取之需有道

一说到蛋白质这个词，很多人的第一反应就是蛋白粉，一种营养品。其实这样说也没错，因为蛋白质的确是人体最重要的营养物质之一。特别是经常健身锻炼的人群更应该注重蛋白质的补充，因为人体在运动过程中会消耗大量的能量。今天小编想要和

实用常识游泳时怎样保护眼睛

游泳后，常常出现眼睛发红、发涩，有时还会出现较多的分泌物，这是结膜发炎的表现。游泳以后，发生的结膜炎，大多数是由细菌、病毒感染引起的。游泳也容易传播沙眼。游泳池里的水常用漂白粉消毒，漂白粉是一种消毒剂，有轻度刺激性，可以

文坛巨匠“静坐”健身

郭老的静坐，最早要追溯到二十年代初期，1914年初，他东渡到日本，当年6月考上东京第一高等学校，由于用脑过度，在一高预料一年毕业后，他得了严重的神经衰弱症，心悸、乏力、睡眠不宁且夜多恶梦，一夜只能睡二、三个小时，昔日过目

瑜伽练习者注意七个事项避免运动受伤

1.瑜伽作为一种健身方式，在练习之前记得要先热身几分钟。练习中通过倾听自己深沉平缓的呼吸来感受身体的每一寸变化，引导你从一个姿势到另外一个。如果感觉不适，应当延缓瑜伽动作。2.瑜伽动作需要在时间的推移和经验的累积中仔细练

家务健身的六大金刚

在熨衣服、炒菜、插花等站着干活时，不妨张开双腿，站直身体，也是一种锻炼。另外，在做室内清洁工作时，如果手中只拿一把扫帚、拖把或吸尘器时，不要只动手臂应全身都融于动作中，让踝关节、臀部、膝关节等一起跟着动起来。当你从高处取

有氧健身操注意事项！

有氧健身操瘦身要注意4点1.循序渐进刚开始时，应采取步伐走动的方式，以使身体和下肢有充分时间适应。开始不要做太长时间，以10分钟为宜。在步伐走动之前，先做热身和适当的伸展运动，特别是下肢的适度伸展非常重要。天冷时，热身时

大忙人的专属快速瘦身运动

想要减肥，但是工作太多让你没时间运动？没时间控制饮食？只要照着以下做做健身运动，一样快速瘦!大忙人做什么运动真的忙到没时间运动？小心肌肉不断衰退，造成基础代谢率下降，很容易一下子就让你胖得离谱其实趁着中午休息时间的30分

拉丁舞健身，都有哪些不寻常姿势

　双脚并立，身体尽量伸直，使头、肩、胯三点成一线，两眼平视，脖子拉直，下颚稍微内收，使人可以从后看到后颈较直。挺胸使两肩胛骨向后向内关闭，两肩下沉同时将身体的中段（胸腰部分）向上拨起，使身体的中段和两肩有个互相顶压的

居家地板健身运动

拥有紧实的大腿侧卧在地板上，上腿曲膝并采在地板上，保持身体前后平衡，下腿伸直放松时至于地板上，用力时上抬并配合吐气。预防腰痛及臀部训练仰卧躺在地板上，弯曲膝盖，两脚分开与腰同宽，双手放在身体两侧，开始吸气。一边吐气，一边

摆脱节后积食游泳前须做的5个热身动作

对于妹子们而言，相比较那些较累的跑步、搏击操、跳绳等这些有氧运动，游泳则算是最轻松有效的有氧运动之一了，但是下水前一定要做好热身运动，否则肢体很容易拉伤。只有科学正确的游泳方法，才能真正起到减肥美体的作用。下面，小编为大

仰卧起坐能否消除腹部赘肉？

仰卧起坐或“腹肌练习”有助于加强腹肌，让它们变得更加结实。但“腹肌练习”对减少腹部的赘肉没有任何作用。腹部脂肪之所以会堆积在那个部位，是因为摄入的卡路里太多。因此，消除这些赘肉的唯一方法是，通过均衡饮食和跑步、骑自行车、

知道背部肌肉怎么练更有效吗

男人的背部肌肉很是关键，如果背部肌肉扁的柔弱，会引起脊椎脆弱，这尤其在那些有些微驼的人们身上发生。做这组动作时，应当双腿用力以维持躯干不晃动。另外，运动轴位置不宜过于靠近颈部，否则容易损伤颈椎肌肉。男人美背计划攻略一：坐

十一个运动轻松塑身

1.高抬腿走步大腿与小腿成直角。双臂随之快速摆动30秒钟。自然呼吸。2.臂操预备姿势：两臂侧平举。向内作圆周运动，先腕关节，后肘关节，最后两臂伸直再活动肩关节，各做4次。然后反方向重复上述动作。自然呼吸。3.颈操预备姿势

办公室里的健身脊椎运动

目不转睛地盯着电脑，不停地敲打着键盘。这样的生活会不会让你感觉到有些疲倦呢!偶尔地运动一下也许你会感觉到有所不同。别犹豫了现在就开始吧!1.斜方肌抻拉将左手臂高举，然后绕过头顶正上方，扶住右耳，头部自然左倾。右臂耸肩再放

阿扎尔伤势未愈，恐无缘桑德兰

据《邮报》报道，切尔西攻击手阿扎尔伤势未愈，他可能错过本周末与桑德兰之战。这名比利时球星在上一场1-2不敌莱斯特城队的比赛中受伤，他至今仍无法参加一线队训练，因此他很有可能错过本周末与桑德兰之战。但此前的一次扫描检查却没

教您巧练马步达到养生

马步是武术、太极、导引重要的基本功。专家表示，每天花几分钟时间练练蹲马步，会收获意想不到的养生效果。加固润滑关节关节就像人体的轴承，需不断保养润滑。蹲马步时，腰腿部关节囊和韧带得到适度牵拉，可增强其韧性

电商冲击中超资本格局:苏宁强势进入京东或紧随

职业足球总是有目的的。两个赛季前，曾有媒体惊呼：中超16强全部具有房地产背景！现在，来自于房企的资本仍然是运营中超的主要力量，不过，随着电商的进入，已经有了逐渐分化的迹象。房地产是中超的背景板过去5年中，中超发生了天翻地

跑步姿势不对会伤身体

跑步不仅能锻炼心肺功能，而且能够增强肌肉力量，持续有效的慢跑还可以起到消耗能量、减少脂肪的作用。不过，如果跑步的姿势不正确，不仅达不到理想的健身效果，还有可能给身体健康带来损害。北京市先农坛青少年体育俱乐部资深教练、著名

大潮奔涌起东方

新华社北京9月23日电题：大潮奔涌起东方＆mdash；＆mdash；从壮阔70年看中国力量新华社记者赵晓辉、许晟、王希、孙飞70年，中国共产党领导中国人民奋力前行，创造了令世人赞叹的伟大奇迹。正是亿万人民的奋勇拼搏，汇

surface pro“面板大王”3年在汉投资逾500亿元武汉剑指中小面板头把交椅沈梦辰泳装

湖北日报讯记者李墨通讯员张珊妮昨日，“面板大王”武汉华星光电，再次投下350亿元重金，在光谷东部的智能制造产业园，打造第六代LTPS-AMOLED柔性显示面板生产线。这是3年来，华星的第二次

“鸽派”央行、弱美元等推动金价涨破1400美元/盎司

每经记者蔡鼎每经编辑贾运可得益于美联储上周“鸽派”的政策声明推动美元走弱，6月21日，国际黄金价格突破1400美元/盎司，为2013年9月以来的最高水平，年初至今累计涨幅超过9%。回顾上周的主要市场事件，除了美联

适合减肥的瑜伽动作平衡支撑星式瑜伽

【导读】适合减肥的瑜伽动作，瑜伽动作有很多种，每一招瑜伽动作要都有属于自己的减肥效果,那么适合减肥的瑜伽动作有哪些呢？小编给大家讲讲适合减肥的瑜伽动作。1、侧身暮光式大腿、臀部和肩部冲刺式准备，将双手撑在地板上，收回右脚

饭后多久可以运动

不少人都喜欢在饭后进行运动，比如饭后散步、跑步等运动。但没有经过休息、饭后马上进行运动对身体健康反而是不好的。那么饭后多久可以运动呢？下面一起来了解一下。饭后多久可以运动按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运

首页 1 2 3 4 5 6 7 8 9 尾页

最新发布

包臀裙+丝袜+高跟鞋让你妩媚动人

黄光裕怎么入的狱原因揭秘犯下了经济罪

念钱安理财靠谱吗？念钱安平台遭污蔑预警跑路

跳绳其实就是最好的运动

坐月子吃什么|坐月子可以吃松蘑吗

房企融资规模整体保持高位下半年房企要这么去做

大胸女的奶秀出来看大胸美女的写真

10月巴黎街拍精选感受法国味道的混搭

必要的时候ldquo;往旁边去rdquo;

锻炼身体的高级方法

小拉伸，增肌力

乒乓球运动注意事项！

闷骚的男人为什么找不到女朋友闷骚男生怎么和女生相处

20岁女生显高显瘦的夏日休闲穿搭参考

随意自然风拿膝盖做文章

内衣女郎秀完美身材美胸蜂腰长腿诱惑

佟丽娅百变气质穿衣搭配

跳绳将脂肪“绳之以法”

张家界现在还能去旅游吗最近有无旅游限制？

500ETF基金为什么暂停卖出什么时候恢复交易

猜你喜欢

胡荣华古稀之年不下火线将第三次出战智运会

健身中的10大身体信号

健身后运动衣的保养

CBA也有圣诞大战：14连胜PK7连胜广东火爆德比

曝热刺愿为贝拉尔迪支付尤文2500万

颈椎操十二字秘诀呵护你的健康

女人体艺术照男子只因太胖无法生育，减肥失败无奈自尽韩熙

彭帅透露将很快回归赛场坦言百分百恢复需时间

“放管服”为中国经济加油助力

如何制定健身计划

女性练好瑜伽体式，瘦身减肥轻松突破，气质也会改变许多

这种家庭健身器，全家人都适用

中国冰球生态：东北球队自大承德队成"眼中钉"

如何开始与体重赛跑

每天三杯水月减10斤肉

男人健身适合激烈运动

科学健身３２式（四）

网友分享：男人快速增肌之路

能改善骨质的医疗体操

大潮奔涌起东方

尖草坪人才人事网_尖草坪人才招聘网手机版网站地图